ダイエットまとめ（52kg→46kg）

美容
お酒と焼肉が大好きな40代。
仕事は座りっぱなしの仕事。
もともと文化部系で、運動する習慣なし。嫌いじゃないけど。
気が付くと、着れない服が増え…（；＿；）

そんなわけでダイエット始めまして、52から46に減りました！やった！
まだお腹ポンポコリンだけど、昔のGパンはけるようになって嬉しい。

ダイエットのためにやった/やろうとした事とその感想をまとめます。

毎日、体重をはかった。朝と夜とご飯の後。

基本？
紙にグラフにもしました。
ちょっとずつ減っていって楽しかった。

炭水化物を抜いてバランス良い食事

ご飯やパンを、最初の2週間ばかり食べませんでした。
他の食べ物を、バランス良く食べるようにしました。
卵、牛乳チーズ、豆類、野菜、根菜、貝、魚、肉、海藻、ゴマ、植物油
一日でこれ全部摂取しようと努力してみました。
とくに、根菜と海藻を第一目標にした。
根菜は体を温めてくれるのだそう。
温まる→代謝が良くなる→痩せやすい健康な体に…ってのが目的。
海藻は、体に良いミネラルを入れて、古い水分出したいな…って感じで。
全部達成できない日の方が多かったけど、食事内容に気を使うようになった。

あと、お菓子もやめて、オヤツはピーナッツとドライフルーツに。
コーヒーや紅茶は飲まず、水かハーブティーを飲みました。
これだけで、52kgから50kgに。

二週間後は、炭水化物をちょっとだけ食べるようにしました。

18時以降は食べない

うーん、無理だったねーw
量は気を付けたけど。
あと酒も減らした。

エステでカウンセリング

食生活とか、運動などを相談しました。
本当にお世話になりました。
（商品やコースの勧誘はそれなりに多く、ちょっとムムム…となりましたが

半身浴やサウナで汗をかく

体内水分量が平均よりも多く、新陳代謝が悪いのも影響してるみたい？とのことで。
汗をかくように頑張ってみました。

一日1.5Lぐらい水を飲む

体内の毒素をだすため？、水飲むのを挑戦したんだけど、出来なかった。
一日、せいぜい0.8Lぐらいだった。

一日一本、野菜ジュース飲む

水いっぱい飲めないので、野菜ジュースにしてみた。
効果は…？よく分からないよ！

運動する

出来る時は出来た。週一ぐらいジム。
ランニングと、トレーニングマシンで腹筋、背筋、足。
その時は、腹も凹んでる感じがして、嬉しかった。
ただ、出来ない時は、一ヶ月ずっとジムに行かなかったり。
そして、お腹がタプタプに…
なかなか難しい〜。夜も朝も眠くて寝てしまうし。
これは、次の課題にしたい。

リンパマッサージをしにいった

これはとっても効いてる気がした。
足の疲れも取れるし…。
外でマッサージしてもらってたんだけど、
家でもやりたいなーって思います。

総括

こんな感じで、52から46に。
今はお腹のたぷたぷを何とかしたいです。

これからは頑張りたいことは、運動とマッサージ。
習慣にしたいです。