2kgも太りましたよ！(泣) ２週間ほど平日は毎晩お酒の席があった 酒の後は、運動するのかったるいので、帰宅後すぐに寝てた 明朝、まだ胃に昨晩のものが残っているような感覚…（今までは、お腹すいて目が覚めたりしてたのに）

お酒と焼肉が大好きな40代。仕事は座りっぱなしの仕事。もともと文化部系で、運動する習慣なし。嫌いじゃないけど。気が付くと、着れない服が増え…（；＿；）そんなわけでダイエット始めまして、52から46に減りました！やった！まだお腹ポンポコリンだけど、…

運動もしてますよ？ 週一ぐらいのジム（120分） 有酸素運動（ランニング）15分ぐらい ストレッチ 筋トレ（トレーナーの方に組んでもらったもので、腹筋系×2つ、背筋系×1つ、足×2つ） 有酸素運動（ランニング）30分〜60分 ストレッチ 毎日おうちで簡単なの（1…

半身浴を続けると代謝が良くなって太りにくい体になるとか〜。 半身浴、何度かやったけど寒いだけだったんですよね。 （なので、たいてい全身浴で汗をかこうと頑張ってました…） でも今日は良い感じに汗がかけました！やったぁ。 以下、気を使ったポイント。…

とにかくウエスト周りがヤバイ。キューピーちゃんみたい。 一応ジムに通いだしたんだけど。 そんな時、旅先のホテルでリンパマッサージうけたら、汗でまくりおトイレ行きまくりで、体調が絶好調になったので、 エステもいいかもしれない…と思い始め。 某エス…

朝ごはんを自炊して、しっかり食べるようにしました。栄養を気にして。野菜と、豆腐orチーズor卵と、ご飯と、肉。昼もしっかり食べる。けどあまり栄養は気にしない。…こんな感じの食生活してたら、夜にお腹があまり空かない事に気がつきました！最近は、夜は…