運動もしてますよ? 週一ぐらいのジム(120分) 有酸素運動(ランニング)15分ぐらい ストレッチ 筋トレ(トレーナーの方に組んでもらったもので、腹筋系×2つ、背筋系×1つ、足×2つ) 有酸素運動(ランニング)30分〜60分 ストレッチ 毎日おうちで簡単なの(1…
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